Trẻ biếng ăn là tình trạng phổ biến và hầu hết đứa trẻ nào cũng gặp phải. Nhiều ông bố bà mẹ hay than trời rằng việc dỗ cho bé ăn quả thực không hề đơn giản. Cho bé ăn rong, cho bé xem tivi, điện thoại... đó đều là những cách giúp trẻ hết biếng ăn. Thế nhưng, mẹ có biết mỗi đứa trẻ là một cá thể khác nhau và có nhu cầu ăn uống cũng khác nhau. Việc ép trẻ ăn khi trẻ không muốn vô tình lại gây ra quá nhiều tác hại hơn là việc giúp bé ăn ngon miệng.
Ép trẻ ăn khiến trẻ càng biếng ăn hơn
Theo một nghiên cứu trên hơn 300 gia đình có trẻ từ 2 tuổi đến 4 tuổi và một khảo sát trên trẻ 7-9 tuổi ở Canada cho thấy: những gia đình có cha mẹ càng ép trẻ ăn cho "tròn bữa" thì trẻ lớn lên càng có nguy cơ bị rối loạn ăn uống như chán ăn, biếng ăn.
Lý do là vì ép trẻ ăn những món trẻ không muốn ăn có thể khiến trẻ mất khả năng tự quản lý thói quen ăn uống, lâu ngày sẽ làm trẻ ăn quá ít hoặc ăn quá nhiều khi lớn lên.
Ảnh hưởng đến tâm lý của trẻ
Nếu thường xuyên bị ép ăn, trẻ sẽ dùng thức ăn để thương lượng mặc cả với cha mẹ. Cụ thể là bé sẽ thực hiện một số hành động như: dỗi không ăn, khóc, ho, nôn ói để chọc tức cha mẹ... khiến ba mẹ phải đáp ứng yêu cầu rồi mới chịu ăn. Lâu ngày từ việc cha mẹ muốn giúp bé ăn ngon miệng thì bé lại coi đây là điều kiện mặc cả với ba mẹ.
Việc ép trẻ ăn khiến cha mẹ bực bội, mệt mỏi thế nhưng cha mẹ có biết rằng ngay khi nghe những lời mắng mỏ từ cha mẹ, trẻ cũng mệt mỏi, bức bối không kém. Thậm chí, khi trẻ lớn lên sẽ dễ trở thành người hay nổi nóng, gây hấn thậm chí có thể mắc bệnh trầm cảm.
Làm trẻ không thể phân biệt được no - đói
Cơ thể của bất kỳ đứa trẻ nào cũng đều phân biệt được no và đói. Tuy nhiên tùy thể trạng mỗi bé mà có cách hấp thu nhanh chậm khác nhau. Thấy trẻ nhà hàng xóm ăn nhiều to béo thì về so sánh với con mình rồi tiếp tục "cuộc chiến" ép con phải ăn mà không bao giờ chịu tìm hiểu để tìm cách giúp trẻ ăn ngon.
Trẻ cũng như người lớn, khi đã no sẽ không còn muốn ăn nữa, lúc đó mẹ nên dừng lại. Việc cố ép con ăn thêm một vài muỗng cơm, muỗng chảo vô tình làm con mất đi khả năng phân biệt no, đói, lâu dài càng làm trẻ biếng ăn thậm chí sợ ăn.
Thừa cân, béo phì
Khi trẻ bị ép ăn quá nhiều thì nguy cơ mắc bệnh béo phì càng cao. Nếu tình trạng thừa cân kéo dài thì còn gây nguy cơ mắc một số bệnh lý nguy hiểm khác như: huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim, sỏi thận, bệnh gout và nhiều bệnh lý khác khi trưởng thành.
Ép trẻ ăn quá nhiều khiến trẻ thừa cân béo phì
Tạo thói quen xấu trong ăn uống
Có một nghịch lý từ thực tế cho thấy, khi trẻ bị ép ăn sẽ trở nên gầy yếu hơn so với những trẻ không bị ép ăn. Hệ quả là thay vì ép con ăn để con tăng cân thì bố mẹ lại làm con gầy hơn, càng ép ăn chúng càng gầy. Nhiều bố mẹ còn tạo thói quen xấu cho con: con ăn hết bát sẽ có chính sách trao thưởng khi con ăn hết. Việc này ảnh hưởng xấu đến thói quen ăn uống của trẻ, trẻ ăn vì “phần thưởng” chứ không phải ăn vì chúng muốn ăn, hay cảm nhận được thức ăn ngon.
Việc cha mẹ thường xuyên kích thích trẻ ăn ngon miệng nhưng hiểu không thấu đáo và áp dụng máy móc sẽ đưa đến kết quả không mong muốn.
Liệu rằng béo đã là tốt, là khỏe?
Lâu nay, người Việt chúng ta vẫn cho rằng những đứa trẻ bụ bẫm mới là những đứa trẻ khỏe đẹp tuy nhiên điều này hoàn toàn sai lầm.
Một đứa trẻ béo tròn, mũm mĩm luôn có nguy cơ cao bị thừa cân, béo phì khi lớn lên. Đó là điều mà không một bố mẹ nào mong muốn, tuy nhiên họ lại không lường trước điều đó khi "vỗ béo" cho con bằng cách tìm mọi phương pháp giúp bé ăn ngon miệng.
Tương lai những thế hệ trẻ em thừa cân dần lớn lên trở thành những thế hệ thanh niên vừa yếu vừa xấu, sẽ làm suy yếu cả nguồn gen của dân tộc Việt.
10 cách tự nhiên giúp bé ăn ngon miệng, tăng hấp thu
Với những trẻ ăn theo nhu cầu, ăn vừa đủ và ăn hợp lý nhưng hấp thụ tốt sẽ tốt hơn là những trẻ bị ép ăn. Ăn theo nhu cầu sẽ giúp giúp bé ăn ngon miệng hơn, đồng thời cũng giúp cho gia đình tiết kiệm tiền, tiết kiệm thời gian nấu nướng, tránh lãng phí lương thực, công sức đặc biệt tạo nên bầu không khí vui tươi giữa cha, mẹ và con cái trong các bữa ăn.
Vì thế, mẹ muốn giúp trẻ ăn ngon miệng, hãy thực hiện ngay 10 cách tự nhiên dưới đây:
Ăn đúng giờ
Không nên cho trẻ ăn quá sớm hay quá muộn. Với bữa tối, tốt nhất nên ăn trước 6 giờ tối để hệ tiêu hóa được nghỉ ngơi trong giấc ngủ. Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất và giàu dinh dưỡng nhất nên cho trẻ ăn sau khi ngủ dậy 30 phút.
Nếu trẻ không đói thì không cần ăn
Khi trẻ không cảm thấy đói hoặc không muốn ăn thì không nên ép trẻ ăn. Điều này sẽ khuyến khích trẻ học cách lắng nghe cơ thể mình và ra quyết định cho bản thân.
Tạo không khí vui vẻ trong bữa ăn
Bữa ăn là khoảng thời gian sum họp vui vẻ của cả nhà. Vì thế, tránh quát mắng hay nói những chuyện không vui. Đặc biệt, người lớn không nên cãi nhau trong bữa ăn hay mang chuyện công việc ra bàn rồi bỏ rơi chính con mình. Ngược lại, cũng không cần phải lấy trẻ làm tâm điểm so sánh nhằm chê bai hay giúp trẻ ăn ngon miệng hơn.
Ăn chậm, nhai kỹ
Giúp trẻ học cách ăn chậm và nhai kỹ. Đây cũng là một trong những phương pháp giúp bé ăn ngon miệng. Nhai kĩ sẽ khởi động quá trình tiêu hóa ngay từ trong miệng (tiết nước bọt), giúp giảm công việc cho bộ máy tiêu hóa.
Ăn đa dạng
Nên đổi món ăn mới cho bé mỗi tuần là cách kích thích trẻ ăn ngon khá hiệu quả được nhiều mẹ áp dụng. Ngay từ khi mang bầu, mẹ cũng nên ăn phong phú, không kiêng kị phản khoa học, tránh việc chê thức ăn trước mặt con.
Uống nước (30 phút trước khi ăn)
Không nên cho bé uống nước trong khi ăn, chỉ nên cho bé uống một ít nước nửa tiếng trước khi ăn. Càng không nên cho trẻ ăn một miếng, uống một thìa nước, sẽ không tiêu hóa được thức ăn mà còn làm dạ dày bé to ra, lâu ngày gây các bệnh về dạ dày và tiêu hóa.
Chơi thể thao hàng ngày
Nên cho bé chơi thể thao vận động hàng ngày là cách giúp trẻ hết biếng ăn. Việc duy trì thói quen luyện tập hàng ngày và tăng cường vận động để đốt cháy năng lượng, tạo ra nhu cầu ăn tự nhiên.
Tắm nắng
Người lớn, mẹ bầu đặc biệt là trẻ em đều cần tắm nắng đủ để có đủ vitamin D cho việc hấp thụ canxi, giúp cho hệ xương và răng khỏe mạnh, giúp bé ăn ngon miệng hơn.
Ngủ đủ
Chắc chắn chỉ có một đứa trẻ ngủ đủ giấc và ngon giấc thì cả cơ thể mới làm việc tốt, hệ tiêu hóa mới làm việc và hấp thụ được hết chất dinh dưỡng trong đồ ăn cũng như thải ra toàn bộ cặn bã thay vì đọng lại trong ruột gây bệnh.
Tham gia nấu ăn
Đừng sợ bé phá, làm đổ làm hỏng đồ... hãy cho bé tham gia vào việc nấu ăn. Nếu trẻ được cùng bố mẹ đi chợ, nấu ăn, ngửi mùi thức ăn, động vào đồ ăn, háo hức chờ món ăn được bày ra là đã tiết ra dịch vị và khởi động quá trình tiêu hóa. Việc được ăn chính món ăn mình góp công sức sẽ tạo động lực và sự thích thú là cách giúp trẻ hết biếng ăn, từ đó kích thích trẻ ăn ngon miệng hơn
Qua 10 cách tự nhiên giúp bé ăn ngon miệng, tăng hấp thu kể trên, mong rằng với mẹ có con lười ăn, chán ăn sẽ từng bước áp dụng để giúp trẻ hết biếng ăn từ đó giúp trẻ ăn ngon miệng hơn mỗi ngày! Hãy tôn trọng quyền được ăn của trẻ và khuyến khích một thói quen ăn uống lành mạnh, biết nhai, biết thưởng thức thức ăn, là một điều rất quan trọng mà cha mẹ nên hướng tới.
